为什么春季脾胃易虚弱

肠胃不适，其实是脾胃运化不佳的表现，从而引起消化不良、食欲不振、腹胀嗳气的情况。

那么为什么有些人在春季肠胃不适的情况尤其明显呢？或许是因为以下原因：

1. 春为肝季，肝气过旺，脾胃变弱，妨碍食物正常消化吸收。

2. 春季降水量增加，天气潮湿，湿邪过盛易致脾胃损伤。

3. 春季气温波动较大，冷热交替频繁，容易引起血管收缩、痉挛，影响胃肠道血液循环，引发脾胃不适。

4. 春季花粉等过敏原增多，温暖潮湿细菌病毒也多，身体的免疫反应可能会增强，甚至过度反应，引致脾胃不适。

春季如何调理脾胃？

调理肠胃最重要的一点在于“食”上，饮食是调理脾胃的关键。

第一招：吃这些

1. 春季要吃清淡易消化的食物，可用粗粮代替精米面。如山药、南瓜、红薯等。这些食物不仅营养丰富，还能帮助脾胃消化。

2. 健脾开胃的养生食疗。用山楂、麦芽、陈皮泡茶喝，既能消食，又能健脾。也可以用这些材料煲粥、煲汤。

3. 吃点发酵食品。发酵食品含有大量的益生菌，可以帮助肠道消化吸收，比如酸奶。

4. 春季要多吃甘味食物。能补益脾胃，如大枣、山药、大米、小米、蜂蜜等。

5. 适当食用祛湿食材，陈皮、赤小豆、薏米等可以在春季多些食用，减轻体内湿气。

第二招：不吃或少吃这些

春季温度不稳定，脾胃怕生冷，因此饮食要温和，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉、辛辣刺激的食物。

少吃酸味食物，它们能刺激唾液和胃液分泌，帮助消化，比如山楂、柠檬等，但酸味入肝，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，会使肝气更旺，对脾胃造成伤害。

第三招：定时饮食

按时吃饭，不要饥一顿饱一顿。早、午、晚餐一定要吃。加餐不饿不吃，以免影响正餐饮食。

第四招：吃七八分饱

饮食不可陷入极端，不能不吃，也不能暴食。

有些人以为吃得越少越能减轻肠胃负担，其实这是不对的。脾胃虚弱的人需要适量进食，让脾胃有食物可以消化，才能恢复功能。

吃饭也不宜过饱，应细嚼慢咽，多选择蒸、煮、焖等易消化的烹调方法。

第五招：不能过度依赖保健品

保健品只能锦上添花，千万不要以吃保健品为主，而漠视正餐。

除了吃食以外，还有很多方法可以调理肠胃。

第六招：警惕温差

春季昼夜温差大，即使白天气温有所上升，早晚还是较冷，此时更要注意防外寒侵袭。

建议在春季多带备用衣物，热了脱，凉了穿。注意保暖，不要贸然减衣,晚上睡觉也要盖好肚脐。不要让腰腹受凉，遭受寒邪，影响脾胃运行。

第七招：坚持运动

要适当运动锻炼，可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动，每天坚持半小时左右。

运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，有助于增强脾胃功能。

第八招：作息规律

胃不和则卧不安，良好的睡眠习惯与脾胃功能是相辅相成的。

暮春时节天气越来越暖和，白天的时间越来越长，要慢慢减少睡眠时间以适应接下来的夏令时，在保证充足的睡眠的前提下，尽量早睡早起，让身体保持规律的作息，脾胃功能在睡眠期间也能得到修复。

第九招：按摩穴位

平时按揉中脘穴、足三里穴和神阙穴（肚脐），每天坚持按摩5 - 10分钟，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，加强脾胃的运化功能。

第十招：调整情绪

俗语话“伤春悲秋”，春天人的情绪易出现波动。思虑过度损伤脾气，会食欲不振、神疲乏力；情绪抑郁可使肝胃不和、脘腹胀痛。

要想养好脾胃，还要学会调节情绪，还要学会减压，放松心情。

通过调节合理饮食，加强日常运动，调整作息，可以提升免疫力，增强体质，脾胃就不那么容易受到天气变化影响。

但春季天气反复无常，身体也比较容易受到病菌侵袭，在症状严重或持续不缓解时应及时就医。

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部分内容参考来源：福建广播电视报、生命时报

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